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12元菜谱样板

每天12元菜谱参考(早餐2元、中晚餐各5元) 二荤一素

日期 早 餐 中 餐 晚 餐 汤 类


花生粥
花 卷
肉 包
蒜心肉丝 酸溜土豆
黄焖鸡 红烧土腐
西红柿炒蛋 油淋上海青
红烧肉 凉拌三丝
爆炒鱼片 红烧木瓜
洋葱木耳 炒小白菜
紫茶肉沫汤
萝卜骨头汤


绿豆粥
油 条
豆沙包
酱爆肉  炒莲藕
圆椒火腿 炒萝卜丝
蒜心内条 炒木耳菜
榨菜炒肉 拌青瓜
磨芋烧鸭 炒地瓜丝
肉沫豆腐 炝炒银芽
南瓜绿豆汤
冬瓜大骨汤


鸡蛋炒米粉
紫菜汤
芝麻饼
干烧鱼块 白油冬瓜
卤水鸡蛋 炝酸菜
青椒炒猪耳 南乳通菜
花菜炒肉 干煸寸豆
青椒鸡丁 炒土豆丝
萝卜炖牛腩 炒木耳菜
青瓜皮蛋汤
黄芽骨头汤


甜豆浆
面包
八宝粥
青笋木耳肉 白油豆腐
鱼香肝片乳 酸辣青瓜
冬瓜焖鸭 炒大白菜
西芹炒肉 拌长豆
土豆烧排骨 炒萝卜丝
蒜心烧火腿 炒通菜
萝卜骨头汤
黄花蛋汤


青菜肉丝
面 条
蛋 糕
豆干炒肉 白油冬瓜
卤水鸡蛋 炝酸菜
青椒炒猪耳 南乳通菜
酸豆角肉沫 香甜金瓜
青笋烧鸭 光椒磨芋
家常回锅肉 炒生菜
西红柿蛋汤
清补鸡汤


炒河粉
蛋花汤
杨州炒饭
梅菜炒肉 红烧苕粉
水笋肉片 拌双色豆
青椒鸡丁 油淋上菜
花生猪手 烧茄瓜
樱花蛋 清炒葫瓜
洋葱肉片 炒通菜
三鲜汤
紫菜肉丝汤


皮蛋瘦肉粥
馒 头
烤 包
酱爆肉 炒莲藕
红烧鱼 炒萝卜丝
蒜心肉条 炒木耳菜
榨菜炒肉 拌青瓜
磨芋烧鸭 炒地瓜丝
西芹炒肉丸 炝炒银芽
萝卜骨头汤
黄花蛋汤

注:米饭自由吃,肉类每人每天3.8两,蔬菜每人每天1.8斤;每餐可提供不同的六菜一汤.每人选择三菜一汤

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