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15元菜谱样板

 每天15元菜谱参考(早餐3元、中晚餐各6元) 两荤两素

日期 早 餐 中 餐 晚 餐 汤 类


排骨咸稀饭
清蒸鱼嘴 清蒸河虾
火爆腰花 豆干肉丝
素炒南瓜丝 炝炒小白菜
波菜肉片 椒盐田鸡
凉瓜牛肉 家常回锅肉
红烧付瓜 大白菜
冬瓜排骨汤
清补鸡汤


鸡蛋炒河粉
酱爆生肠 红枣蒸
家常豆腐 白灼大虾
清炒丝瓜 蒜茸通菜
红烧山鸡 清蒸福寿鱼
平菇肉片 花生煲猪手
红烧猪红 炝炒水白菜
紫菜肉丝汤
萝卜骨头汤


肉 包
稀 饭
咸 菜
咸鱼肉片 椒盐河虾
红烧五花肉 火爆烤鸭
蒜茸长豆 素炒黄豆芽
酱爆生肠 荷叶田鸡
红烧牛腩 水笋肉片
炝炒土豆丝 大白菜
冬瓜银豆汤
鱼头豆腐汤


花卷 咸蛋
咸菜 白粥
红烧大头鱼 葱花炒蛋
青笋烩肚条 蒜心肉丝
清炒佛手瓜 油淋上海青
怪味鸡 蒸肉饼
梅菜扣肉 烩三鲜
干煸凉瓜 炝炒通菜
黄豆芽肉片
西红柿蛋汤


肉丝炒河粉
金针菇炒肉 红烧鳝鱼
笋香菇烧鸡 佛手瓜肉丝
香甜金瓜 蒜茸木耳菜
吓米粉丝 炸鸡亦
菠萝排骨 宫保肉丁红
白萝卜丝 南乳通菜
龙骨海带汤
黄花蛋汤


馒 头
稀 饭
萝卜干
红烧鲤鱼 清蒸排骨
辣子鸡丁 本匠肉片
炒芥兰丝 醋溜银芽菜
香菇焖鸡 椒盐鲜尤
水煮鱼片 凉瓜牛肉
酸辣苕粉 炝炒土豆丝
青瓜皮蛋汤
海带骨头汤


豆 酱
面 包
清蒸全鱼 卤水五花肉
日本豆腐煲 尖椒鸡杂
清烧冬瓜 素炒木耳菜
炸鸡腿 回锅肉
清蒸鲩鱼 鱼香茄子煲
炝炒银芽 油淋生菜
紫菜肉丝汤
萝卜骨头汤

注:米饭自由吃,肉类每人每天4.0两,蔬菜每人每天1.8斤;每餐可提供不同的六菜一汤.每人选择四菜一汤

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